Beweegrichtlijnen
Want: bewegen is wasgoed, meer bewegen is huis. Dat zeggen den beweegrichtlijnen voordat ouderen. Beweeg minstens 150 minuten vanaf week matig intensief. Doen minstens twee keer vanaf week spier- plusteken bot versterkende activiteiten. Zowel balansoefeningen zijn aan te verordonneren. Totdat slot: voorkom veel stilzitten. Maar hoe doet jij dat dan? BeterOud zet eentje vitaal veel beweegtips op eentje rij.
Inkoppertjes
‘Wij bewegen vaak hoewel meer dan wij denken,’ zegt Jan Pouw van Koepel Gepensioneerden plusteken vertegenwoordigen te BeterOud. ‘Te ie kader van preventie hebben wij met gepensioneerden wegens den tafel zittend wegens te loeren watten hun erin aanspreekt. Werkelijk is ie intact simpel, zo bleek. Iedereen weet welnu dat meer bewegen wasgoed voordat jij is plusteken watten jij kunt exporteren is intact vanzelfsprekend. Wij hebben daarom eentje veel beweegtips op eentje rij gezet. Diegene vonden wij zo uiteraard dat wij zij inkoppertjes hebben verwoord. Maar zoals Johan Cruijff hoewel zei: jij moeten vuren, verschillend kun jij noch scoren. Dus ga ie gewoon exporteren is onzerzijds raadgeving.’
Voordat elk watten wils
Den beweegtips op BeterOud zijn intact verscheiden. Zij variëren van ie huishouding exporteren (stofzuigen, leger potverteren) plusteken den trapje oplopen plusteken tuinieren totdat beweegoefeningen diegene jij thuis kunt exporteren plusteken beweegactiviteiten te den buurt. Tijdens den activiteiten wordt voorbeelden gegeven plusteken wordt verwezen zoals mogelijkheden wegens jij aan te sluiten erop verenigingen of groepsverbanden. Jan Pouw: ‘Den tips zijn zowaar intact verscheiden’. Er is voordat elk watten wils. Meer bewegen is wasgoed voordat iedereen, maar wij vinden ie welnu vitaal dat jij dat doet op eentje wijze diegene wasgoed erop jij past.’