30 maart 2022 – Ter den lijstjes met ADHD-kenmerken zie jouw ie vaak staan: tederheid voordat prikkels, of prikkelbaarheid. Vaak denken wij dan meteen aan overprikkeling. Veel onbekender is onderprikkeling. Ter dit wetsartikel overheen ADHD plusteken prikkelverwerking van Jorna Postma, dat vroeger Impuls & Woortblind Magazine worden gepubliceerd, eentje weergave van beide. Plusteken waarom ie zowel tegelijkertijd voordat vermag komen.
Weten jouw dit? Einde van den namiddag. Netwerk thuis uit werkgelegenheid, koters willen honderduit overheen hun dag zei, uiteraard voort mekaar heen plusteken geruzie van ‘Ik toestemmen vantevoren’. Terwijl jij den kasten opentrekt op zoek zoals inspiratie voordat ie maaltijd dat overheen precies 25 minuten op tafel moeten staan, omdat zuigeling A nog zoals voetbaltraining moeten, komt jouw partner in. Plusteken wil zei overheen zijn dag. Jij mompelt nog iets overheen ‘toestemmen dat straks’, dat valt noch ter goede bodem plusteken nu mopperend ploft ie op den handelsbank. Terwijl heb jouw nog maar 20 minuten. Pasta dan maar, met eentje saus van zielige groenten, diegene nu eentje tijdje ligt te verpieteren. “Maaham, waar is m’n sportkleding?”. Poep, nog ter den wasmachine, nu twee dagen, dat zullen welnu stinken tijdelijk. Er komt eentje appje in van jouw chef dat ie stuk waar jouw nu eentje twee weken aan hebt gewerkt weer moeten plusteken zuigeling B wellust opeens geen pasta meer. Meltdown ter 3-2-1.Plusteken jouw weet ie weer… oh ja, overprikkeling.
Prikkelverwerking plusteken ADHD
Overprikkeling is simpel verwoord ie punt waarop jouw meer prikkels ervaart dan jouw kunt verwerkt. Van persoon totdat persoon verschilt ie waar jouw overprikkeld van raakt. Den eentje raakt overprikkeld omdat hij of zij teveel op haar bordje heeft ligt, teveel taken, te veel testikels wegens hooggelegen te liefhebben. Eentje ander omdat hij of zij moeite heeft met emoties verwerkt plusteken weer eentje ander vermag intact slecht tegen omgevingsgeluid.
Er zijn dus inwonende plusteken externe prikkels diegene stuk voordat stuk verwerkt willen wordt. Via ADHD lijkt dat minder vanzelf te gaan. Mits jouw bijvoorbeeld eentje trui aantrekt, dan voel jouw diegene ter ie start intact hevig op jouw vel. Dat is veelal na eentje twee minuten nu overheen omdat jouw diegene prikkels onopzettelijk uitschakelt. Op diegene wijze zorgt jouw brein ervoor dat jouw noch overprikkeld raakt. ADHD’ers zeggen vaak dat ie voelt nep zij elke prikkel handmatig willen verwerkt, terwijl dat honingbij anderen moeiteloos gaat.
FOMO brein
Geen automatische plusteken efficiënte prikkelverwerking. Dat is misschien welnu den kern van den meeste ADHD-kenmerken. Eentje ADHD-brein lijkt onveranderlijk op zoek zoals nieuwe, interessante prikkels plusteken filtert daardoor den prikkels eentje stuk minder moeiteloos. Want misschien dat ‘ie dan welnu iets nevel. Eentje brein, samengevat, dat hevig sentimenteel is voordat FOMO, the Fear Of Missing Out. Hoe komt dat werkelijk?
ADHD wordt ter zwachteling gebracht met ie minder vacant zijn van dopamine plusteken noradrenaline ter den hersenen. Dit zijn neurotransmitters; eentje soort boodschapperstofjes diegene zorgen voordat informatieoverdracht tussen den hersencellen. Op ie uur dat er ginds minder van vacant is, kun jouw jouw voorstellen dat diegene informatieoverdracht minder juist verloopt. Plusteken dat vermag lastig zijn. Vooral omdat bijvoorbeeld den executieve functies (EF) van jouw brein dan minder juist of snel verlopen. Diegene EF zijn zeg maar den manager van jouw brein. Zij regelen zaken mits juist kunnen plannen plusteken structureren, tijdmanagement, taakinitiatie (ergens aan opstarten), maar zowel emotiecontrole plusteken impulsbeheersing. Zonet, precies diegene zaken diegene honingbij ADHD lastiger zijn.
Beloningssysteem
Den neurotransmitter dopamine is zowel betrokken honingbij jouw beloningssysteem. Van dopamine voel jouw jouw tevreden, eentje instinct van vreugde plusteken genot. Dit vuiltje maakt jouw vlees bijvoorbeeld zelf aan honingbij ie nuttigen van vooral vet- plusteken suikerrijk voedsel. Den apps op jouw smartphone plusteken videogames zijn zowel gebouwd op jouw dopamineproductie. Waardoor jouw iedere keer weliswaar nog watten langer voort blijft scrollen op social media, of nog één level van diegene spel wil uitspelen (ie blijft natuurlijk nooit honingbij 1).
Zowel alles watten opzienbarend is, is eentje mogelijke rivierbron van eentje beloning ter den vorm van dopamine. Dat is den oorzaak van dat FOMO brein, jouw kunt ie ‘m moeilijk snood nemen. Want misschien zit diegene dopamine-beloning welnu ter diegene ene prikkel diegene noch gefilterd wordt.
Overprikkeling
Omdat jouw onveranderlijk bezig bent alle prikkels ‘handmatig’ te sorteren ter noch relevant plusteken welnu relevant, bezwaard jouw jouw werkgeheugen gigantisch. Ie is nep er onveranderlijk nieuwe ordners op jouw bureaumeubel gestapeld wordt, voordat jouw tijdstip hebt gehad wegens den stapel diegene er nu lagen weg te werken. Op eentje gegeven uur is ie teveel. Dan ligt jouw bureaumeubel zo vol dat jouw noch meer weet waar jouw ie moeten zoeken. Dat is ie punt waarop jouw totaal overprikkeld bent, noch meer verstandelijk kunt peinzen (want ginds heb jouw werkgeheugen voordat nodig) plusteken jouw ontploft.
Onderprikkeling
Onderprikkeling is eentje stuk minder vertrouwd, terwijl ie netwerken zo vaak voorkomt. Bijvoorbeeld dat jouw op den zoom van jouw bedding zit, met jouw ene bot nu ter jouw broekspijp. Plusteken ie jouw gewoonweg noch lukt wegens voort te gaan. Ie voelt nep jouw bevroren bent. Of mits jouw thuiskomt plusteken met jouw mantel nog aan op den handelsbank ploft, plusteken ie jouw feitelijk noch lukt wegens op te staan plusteken jouw mantel aan den kapstok te zweven. Jij denkt dan misschien dat jouw gewoon doodop bent maar dit vermag dus eentje gevolg zijn van onderprikkeling.
Iedereen heeft prikkels nodig wegens aan den tempo te gaan. Onzerzijds brein werkt zowel met eentje beloningssysteem: dat watten opzienbarend is plusteken synoniem, of iets watten jouw wieg vindt, ginds word jouw voordat beloond met eentje juist instinct. Mits jouw te weinig prikkels krijgt, is ie feitelijk lastiger wegens aan den tempo te gaan. Ergens aan opstarten, of taakinitiatie, kost dan intact veel moeite.
ADHD mits kompas
Jij kunt jouw ADHD werkelijk zowel zien mits ie ultieme kompas. Ie weet voortreffelijk waar jouw welnu plusteken waar jouw noch eentje beloning uithaalt. Jij kunt welnu trachten wegens ie te negeren, ie lukt jouw noch. Jij kunt intact verstandelijk redeneren waarom jouw werkplek juist voordat jouw is, eentje stabiel inkomen bijvoorbeeld. Maar mits ie noch iets is watten jouw écht wieg vindt, dan ga jouw na verloop van tijdstip merken dat ie jouw steeds meer energie kost.
Den eerste tijdstip is alles wieg plusteken opzienbarend plusteken synoniem. Dan kost ie minder moeite. Jij FOMO brein is tevreden. Op ie uur dat ie noch meer opzienbarend plusteken synoniem is, plusteken ie noch feitelijk iets is watten jouw wieg vindt, dan kost ie jouw steeds meer energie wegens er weliswaar mee voort te gaan. Jij FOMO brein is alweer op zoek zoals iets verschillend, plusteken ‘m honingbij den lesuur liefhebben kost steeds meer energie. Waardoor jouw aan ie einde van jouw werkdag doodop thuis komt, jouw op diegene handelsbank ploft plusteken jouw feitelijk geen energie meer hebt wegens jouw mantel aan den kapstok te zweven.
Overprikkeling voort onderprikkeling
Terwijl heeft jouw FOMO brein welnu ongemerkt jouw werkgeheugen vol gegooid met allerlei prikkels diegene nog op ‘inschatting’ wachten. Ginder komen nu zowel nog den toegevoegd prikkels honingbij van jouw gezin, den druk van ie kokerij plusteken op tijdstip nuttigen, plusteken diegene voetbalkleding diegene nog ter den wasmachine zit, waar jouw eentje soelaas voordat moeten fantaseren. Opeens merknaam jouw zowel dat jouw bustehouder werkelijk te strakgespannen zit, jouw schoenen vastklemmen plusteken jouw staart te strakgespannen zit. Nog meer prikkels. Plusteken Instant ontploffingsgevaar.
Magic is ter the middle
ADHD is dus ongeacht jouw kompas ter den praktijk vooral diegene constante uitblinker tussen welnu voldoende prikkels maar noch teveel. Ginder kun jouw zelf veel meer zeggenschap op uitoefenen dan jouw nu misschien denkt. Op ie uur dat jouw teveel waar doet diegene ‘willen’, diegene jouw minder wieg vindt (plusteken jouw kunt jezelf feitelijk noch voordat den hansworst liefhebben), dan schiet jouw van onderprikkeling ter den overprikkeling plusteken weer terug.
Op ie uur dat jouw den balans laat verklappen zoals voornamelijk waar verrichten diegene jouw wél wieg vindt, ben jouw uit den onderprikkeling. Plusteken vasthouden jouw jouw FOMO brein tevreden, waardoor jouw noch op zoek hoeft zoals nog meer prikkels. Zo blijf jouw met eentje ietsje geluk zowel weg van den overprikkeling. The magic is ter the middle.
Dit wetsartikel verscheen vroeger ter Impuls & Woortblind Magazine nr 2 – 2020. Lees hier de PDF-versie.
Jorna Postma is ADHD Coach plusteken penis van Impuls & Woortblind plusteken maakt zowel eentje podcasts over ADHD bij vrouwen.
Informatiebron: impulsenwoortblind.nl
Dit bewering is 50 keer lezen.